朝起きて「最初に口にするもの」は、1日のコンディションを決めるスイッチ。
寝ている間、体は6〜8時間の断食状態。
つまり“空っぽで、吸収力が最大”の状態になっています。
ここで何を入れるかで、
・血糖値が安定するか乱高下するか
・集中力が続くか途切れるか
・脂肪を燃やす体になるか溜め込む体になるか
が決まります。
いきなり甘いものや炭水化物を入れると、血糖値が急上昇し、その後に急降下します。
すると眠気・だるさ・イライラの原因になります。
だから大事なのは
「最初に血糖値を急上昇させないこと」と「体に必要な栄養を先に入れること」。
僕は朝一番に
スポーツドリンクをぬるま湯で割ったもの＋アミノ酸＋ナッツ＋ダークチョコをとっています。
ここにもちゃんと理由があります。
まず、スポーツドリンクをそのまま飲まない理由。
市販のスポーツドリンクは糖分濃度が高いので
そのまま飲むと血糖値が上がりやすくなります。
(ポカリスエットのGI値は公式発表されていませんが80から90前後に設定されていると予想します)
そこでぬるま湯で割って血糖値の急上昇を防いでいる
という状態を作っています。
※GIは食品単体の指標ですが、実際の体への影響は「量」と「濃度」で決まるので、割ることで“マイルドな吸収”になります。
「ぬるま湯」も冷たい水だと内臓がびっくりして動きが鈍くなる。
ぬるい温度にすることで、飲みやすく量も飲めます。
そこにアミノ酸を入れることで、寝ている間に消耗した体のアミノ酸を補給。
ナッツで良質な脂質を入れエネルギーを安定供給。
ダークチョコでポリフェノールと軽い覚醒作用。
つまり、朝の一口目で
「回復・安定・覚醒」を一気に作っています。
朝の一口目は“1日のパフォーマンスを設計する行為”。
ここを変えるだけで、1日が変わります。
まずは3日間だけでいいので、朝の一口目を変えてみてください。体感が変わりますよ！😊
しみけん
——動画内で紹介した物——
VITAS (バイタス) クレアチン モノハイドレート 600g 120食分 高純度99％ 粉末
https://amzn.to/41VmeIT
2980円
ゴールドジム(GOLD’S GYM) グルタミンパウダー 300g
https://amzn.to/4cMecXM
3730円
明治 チョコレート効果カカオ95%大袋 180ｇ
https://amzn.to/4mVLmJo
1182円
by Amazon ミックスナッツ 1kg 植物油不使用 無塩 食塩無添加 アーモンド カシューナッツ くるみ
https://amzn.to/4sX5M63
2458円
大塚製薬 ポカリスエット 500ml×24本
https://amzn.to/4sZlIo9
1本116円
コツコツが勃つコツ。
平凡の積み重ねが非凡を生む。
——————————-
オ○ニー後でも本当に欲しいと思って購入した物たちはこちら↓
【シトルリンアルギニン】
https://amzn.to/3Xo6SsW
クーポンコード『shimivitas』←いつでも5%OFF!!
【LEVEL.FIT テストロイドEX】
https://t.co/MHFEWgQves
【世界が認めるコンドーム durex】
https://t.co/lPHbWW6hvg
▼アンファーさんライジングアップウォッシュのご購入はこちらから！
＜Amazon＞
https://amzn.to/4latvNo
【クーポンコード】
SHIMIKEN03
※クーポンコードの使用方法
https://www.amazon.co.jp/gp/help/customer/display.html?nodeId=GPAU9BCECRXQBFQR
＜楽天市場＞
【クーポンURL】
https://coupon.rakuten.co.jp/getCoupon?getkey=WEhURy0zN0pBLUpFRUYtRUJQMQ–&rt=
＜Yahoo!ショッピング＞
https://store.shopping.yahoo.co.jp/angfa/htruw000a.html
サブチャンネル↓
https://www.youtube.com/channel/UCewII8XpmcMXmKNxFvRLWkg
そして、動画の中で喋っている知識やテクニックは著作に書いてあります！
ぜひ、チェックしてみてください！
【今すぐ読める！電子書籍版】
しみけん式「超」SEXメソッド
https://amzn.to/2QDdlCh
しみけん式「超」SEXメソッド
https://amzn.to/2KMA9gC
【今すぐ読める！電子書籍版 】
BEST SEX 最高のセックス集中講義
https://amzn.to/2P9YP4J
BEST SEX 最高のセックス集中講義
https://amzn.to/3aZHl3v
【今すぐ読める！電子書籍版 】
人生最高のセックスに出会いたい貴女へ 56のルール
https://amzn.to/3lU638M
人生最高のセックスに出会いたい貴女へ 56のルール
https://amzn.to/39kZA1D
【今すぐ読める！電子書籍版】
うんこ座りでオトコの悩みの大半は解決する！
https://amzn.to/3we4Eim
うんこ座りでオトコの悩みの大半は解決する!
https://amzn.to/3ry3omI
1万人抱いてわかった! モテる男39の法則
https://amzn.to/2PeMBro
#性教育 #性の勉強 #性の悩み
【しみけんのSNS】
Twitter：https://twitter.com/avshimiken
TikTok：https://www.tiktok.com/@avshimiken
Instagram：https://instagram.com/shimiken0901
Blog：https://ameblo.jp/avshimiken/
note：https://note.com/avshimiken
しみけんTV : https://bit.ly/3uRFKDS （韓国向けYouTube）
SEXテクニック講義 : https://bit.ly/2YzxrhP
【カメラマン兼アシスタント：能條ジョー】
Twitter：https://twitter.com/nojojoh98
Instagram：https://www.instagram.com/nojojoh98/
コラボや、チャンネルへのお問い合わせはこちらまで！
メール：shiminayami@gmail.com
Twitter：https://twitter.com/shimiken_ch
